매일 술을 마시던 일상에서 벗어난지 벌써 100일이 넘었다.
처음 시작할때는 내가 끊을 수 있을까 주변에서도 나도 의심했다. 하지만 지금도 잘 유지하고 있는 중이다. 금주 60일에는 건강검진도 받았다. 건강검진 결과도 아래 첨부했으니 금주의 효과를 비교해 보자. 건강검진에서 의사면담에서도 당당히 말할 수 있었다. 의사는 금주로 인한 금단증상에 대해 물었고, 나는 금단증상 없이 잘 유지하고 있다고 말했다. 내가 술을 끊을 수 있었던 노하우를 공유하려고 한다. 아직은 참는 중이라고 해야 할 수도 있다.
10년 넘게 마시던 애주가에서 단박에 술을 끊은 금주 노하우 팁 5가지
- 주변사람들에게 술을 끊는다고 말하고 다니기
- 술자리를 피하기
- 술자리를 피할 수 없을 때는 음료수로 잔을 채우고, 말을 많이하기
- 술을 대신할 즐거움 찾기
- 금주를 끝낼 목표 설정하기
금주를 시작하기 위해서는 우선 주변에 계속 말하고 다녀야 한다. 그러면 대부분 너도나도 참견한다. 왜 끊냐, 무슨일이냐 등 여러 반응이 돌아온다. 참아야한다. 어떤 비난과 조롱이 돌아와도 참아야 한다. 초반의 그 순간만 지나면 사람들은 잊는다. 나한테 그렇게 많은 관심을 가지지 않는다. 그러다보면 어느샌가 나는 원래 술을 안마시는 사람이 되어있다. 남에 눈치는 그만보고 금주를 하고 싶다면 먼저 말하자.
술자리는 최대한 피하는게 좋다. 대인관계도 중요하지만 나의 건강과 가정생활도 중요하다. 술을 하지 않고 할수 있는 대인관계도 얼마든지 있다. 술자리를 하지 않아서 멀어질 관계도 있다. 그런 경우는 술친구였을 뿐이다. 크게 연연하지 말자. 우리는 우리의 건강을 지겨내야 한다. 우리의 가정을 지켜내야 한다. 금주를 하면 지켜낼 수 있다.
만약 술자리를 피하기 어렵다면 최대한 짧게 머무르자. 그리고 술을 계속 권하는 사람들이 있다. 미리 잔에 음료수를 채워놓고 비우지 말자. 잔이 계속 차있다면 내가 술을 거부하는 의사를 표현할 수 있다. 그래도 계속 술을 권하면 주변사람들이 먼저 제지하게 된다. 계속 듣다보면 주변사람들도 듣기 싫기 때문이다. 금주는 인내다. 절대 의지를 굽히면 안된다.
술을 포기한 만큼 다른 대체제가 필요하다. 그렇지 않다면 언제든 술에 관심을 가지게 된다. '한 잔쯤은 괜찮지'도 안된다. 술이 술을 부른다는 말이 있다. 금주에 한잔만은 없다. 한잔을 마시면 그동안 참아왔던 노력이 끝이 된다. 나는 금주를 위해 테니스를 시작했다. 술값과 대리비를 아낀 만큼 테니스 레슨을 받을 돈이생겼기 때문에 부담스럽지 않았다. 술, 담배 하는 모든사람들이 아낀돈으로 람보르기니를 가질 수 없다. 술, 담배를 하지 않는 만큼 다른데 쓰게 된다. 내가 돈이 없는 이유는 술, 담배를 해서가 아니다. 꼭 술을 대신할 대체제를 찾아서 금주 방어막을 강화해야 한다. 커피를 배우거나, 차를 마시거나, 운동을 한다거나, 술을 마시던 시간을 채울 수 있는 일을 꼭 찾아야 한다.
우리가 언제까지 금주를 할 수 있을지 모른다. 하지만 특정한 목표를 이뤘을 때는 술을 마시겠다 라는 목표를 설정하면 금주의 의지를 강화할 수 있다. 그 목표는 개인마다 다르다. 돈을 얼마를 모은다거나, 빚을다 갚거나, 자녀가 결혼을 한다거나 등 여러 목표가있다. 그 목표를 이루면 그때 한 번쯤은 나를 위해 축하주를 마시겠다는 목표를 세우자. 꼭 거창한 목표가 아니어도 된다. 하지만 단기간에 이루기 어렵고 시간이 오래걸리는 목표를 세워서 목표를 이루길 바란다. 그리고 그 처음 말한 것처럼 주변사람들에게 계속 얘기하자. 주변에서도 목표를 이룰 수 있게 도와줄 것이다. 나도 내 목표를 공유하겠다. 나는 예시를 든 것과는 다른 목표를 가지고 있다.
나의 목표는 '아일랜드로 여행을가서 기네스로 유명한 펍에 방문할 수 있다면 그자리에서 기네스를 원샷한다.' 라는 목표를 만들었다. 가정이 있기에 가정을 유지하면서 아일랜드 여행할 수 있는 돈을 모아야한다. 구체적인 목표를 만들었기 때문에 나는 금주를 지속 할 수 있다.
모두 포기하지말고 금주를 해서 좋은 결과가 있길 바란다.
금주 60일 건강검진 결과
- 지질대사 및 심혈관계 검사 결과 정상화
- 신장/췌장기능 정상 및 통풍 및 염증반응검사 정상
- 건강 검사결과 '최우수', 실제 나이대비 건강나이 -6세
